Helyes Júlia
Klinikai szakpszichológus · Mindfulness oktató
Bécs · online
Rólam
Helyes Júlia vagyok, klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), képzésben lévő Somatic Experiencing® Practitioner (SEP) és sématerapeuta-jelölt.
Közel 15 éve dolgozom pszichológusként, ezen belül főként neurodivergens gyerekekkel, felnőttekkel és családokkal. Az elmúlt években a szakmai érdeklődésem egyre inkább afelé fordult, hogyan tudjuk a pszichológiai tudást az egyéni működés minél pontosabb megértésével, valamint a test és az idegrendszer tapasztalataival összekapcsolni.
Bécsben élek, személyesen Bécsben és online dolgozok.
Szakmai szemléletem
Az elmúlt közel 15 évben főként neurodivergens gyerekekkel, felnőttekkel és családokkal dolgoztam. A velük végzett munka alapjaiban formálta azt, ahogyan ma pszichológusként az emberi működésről gondolkodom.
Rengeteget tanultam arról, mennyire különbözően érzékelhetjük ugyanazt a környezetet, mennyire eltérő lehet az, ami szabályoz, feltölt vagy éppen túlterhel bennünket, és hogy ugyanaz az élethelyzet egészen más belső tapasztalatot jelenthet két ember számára.
Idővel azt vettem észre, hogy ennek a szemléletnek a jelentősége messze túlmutat a neurodivergens emberekkel végzett munkán.
Mindannyiunknak van saját testi, érzelmi és gondolkodási működésünk. Saját idegrendszerrel, érzékenységekkel, szükségletekkel, tapasztalatokkal és élettörténettel éljük a mindennapjainkat. Mindannyiunk számára fontos lehet, hogy ezt a működést egyre pontosabban megismerjük, érthetővé tegyük magunk számára, és számoljunk vele abban, ahogyan az életünket alakítjuk.
Ebből nőtt ki az a neuroaffirmatív pszichológiai szemlélet, amelyben dolgozom, és amelyre tudatosan építettem a módszertani eszköztáramat.
A neurodiverzitást, vagyis az idegrendszeri sokszínűséget alapvetésnek kezelem: nincs két teljesen egyformán működő idegrendszer. Közben alapvető pszichológiai szükségleteinkben sok minden közös bennünk. Szükségünk van többek között biztonságra, kapcsolódásra, autonómiára, arra, hogy érzelmeinknek és szükségleteinknek helye legyen, és hogy önmagunkat szabadon kifejezhessük.
A különbség sokszor abban van, hogyan tudjuk ezeket a szükségleteket a saját idegrendszeri működésünkkel, élettörténetünkkel és aktuális környezetünkben kielégíteni. Ami az egyik embernek biztonságot ad, a másikat korlátozhatja. Ami valakinek kapcsolódás, az másnak túl sok lehet. Ugyanaz a környezet az egyik ember működését támogathatja, miközben mást folyamatosan túlterhel.
A neuroaffirmatív szemlélet számomra ezért az egyéni működés minél pontosabb megismerését is jelenti. Azt keressük, hogy az adott embernek, az adott idegrendszeri működéssel, élettörténettel és élethelyzetben mire van szüksége ahhoz, hogy jól tudjon működni és jól legyen.
A munkámban három irányt tartok különösen fontosnak:
1. Értsd a saját működésed
Fontos alapnak tartom, hogy egyre jobban értsd, mi és miért történik benned. Hogy a saját reakcióid, érzéseid és szükségleteid egyre inkább érthetővé és logikussá váljanak számodra.
Hogyan hat rád a környezeted? Hogyan reagálsz stresszre? Mitől kerülsz túlterhelődésbe? Milyen érzelmi és kapcsolati minták ismétlődnek az életedben? Hogyan érzékeled a saját tested jelzéseit? Mire van szükséged ahhoz, hogy szabályozni tudd magad, kapcsolódni tudj másokhoz vagy éppen pihenni tudj?
Ebben a testi, érzelmi és gondolkodási működés egyaránt fontos. Minél pontosabban érted, hogyan működsz, annál könnyebben felismerheted, mi támogat, mi merít ki, hol vannak a határaid és mire van szükséged.
2. Kerülj elfogadóbb kapcsolatba önmagaddal
Az önismerethez szorosan hozzátartozik az is, hogyan viszonyulsz ahhoz, amit magadról megismersz.
Sokan nagyon pontosan látják már a saját mintáikat, érzékenységeiket vagy nehézségeiket, közben mégis erős belső kritikával élnek, vagy folyamatosan ahhoz mérik magukat, milyennek „kellene” lenniük.
A saját tapasztalataink érvényesnek kezelése, a szükségleteink komolyan vétele és az önmagunkkal való elfogadóbb kapcsolat ezért központi része a pszichológiai munkának.
Az elfogadás számomra azt is jelenti, hogy komolyan veszed a saját tapasztalataidat és szükségleteidet. Elhiszed-e, hogy ami neked nehéz, az valóban nehéz? Komolyan veszed-e, amikor valamiből túl sok van? Adsz-e helyet annak, amire szükséged van? Tudod-e képviselni mindezt mások felé?
3. Szabd egyre inkább magadra az életed.
Itt válik az önismeret igazán használhatóvá.
A saját működésed ismerete megjelenhet abban, hogyan osztod be az energiádat, milyen munkakörnyezetet választasz, hogyan pihensz és szórakozol, milyen kapcsolatokat építesz, hogyan kommunikálod a szükségleteidet, mit vállalsz el, miből szeretnél többet vagy kevesebbet.
Nem minden élethelyzet alakítható szabadon, és mindannyiunknak vannak külső és belső adottságai és korlátai. Ahol van mozgásterünk, ott kereshetjük azokat a megoldásokat, amelyek jobban illeszkednek a saját működésünkhöz.
Számomra itt találkozik az önismeret és az önazonosság: amit tudok magamról, annak egyre inkább helyet adok abban is, ahogyan élek.
Ahogyan dolgozom
A szakmai eszköztáramat tudatosan úgy alakítottam, hogy a testi, érzelmi és gondolkodási működéssel egyaránt tudjunk dolgozni. A különböző megközelítéseket egymással integrálva használom.
Sématerápia
Segít megérteni a visszatérő érzelmi és kapcsolati mintáinkat, a mögöttük lévő szükségleteket és azt, hogyan alakultak ki azok a módok, ahogyan ma önmagunkhoz és másokhoz kapcsolódunk.
Somatic Experiencing®
A test és az idegrendszer szintjét hozza be a munkába. Segít közelebb kerülni ahhoz, hogyan jelenik meg a biztonság, a stressz, a trauma, a túlterhelődés vagy a kapcsolódás a testi tapasztalatainkban.
Mindfulness
Abban ad eszközöket, hogy észrevegyük, mi történik bennünk, kapcsolatban maradjunk a pillanatnyi tapasztalatainkkal, és valamivel több terünk legyen arra, hogy tudatosan reagáljunk rájuk.
Neuroaffirmatív • traumaérzékeny • LGBTQIA+ affirmatív szemléletben
Szakmai végzettségek és tapasztalatok
Végzettségek és működési jogosultságok
Gyermek- és ifjúsági klinikai szakpszichológus
2015–2019 · Pécsi Tudományegyetem
Magyarország · érvényes működési engedély
Lebens- und Sozialberaterin (pszichoszociális tanácsadó)
Ausztria · érvényes működési engedéllyel
Pszichológia MA – Iskolapszichológia és tanácsadás szakirány
2010–2013 · ELTE
Pszichológia BA
2007–2010 · ELTE
Módszerspecifikus képzések
Sématerápiás képzés
2026 - folyamatban
Somatic Experiencing® képzés
2025 - folyamatban
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oktatói képzés
2025 · Mindfulness Hungary
Komplex Integratív Gyermekterapeuta Alapképzés
2021 - 2023 · MAKOMP
Családterápiás Alapképzés
2014 - 2017 · Magyar Családterápiás Egyesület
További fontosabb szakmai képzéseim Nervous System Regulation Therapy for ADHD and Autistic Clients (2024 · Neurodiversity-Affirming Psychotherapy Training Institute) Becoming a Neurodivergent-Informed Clinician: Understanding ADHD and Autism through a Strengths-Based, Neurodivergent-Affirming Lens (2023 · Cascadia Training, LLC) Autistic Burnout – Understand It, Support It, Prevent It (2025 · Tanya Adkin, David Gray-Hammond, Kelly Mahler) Suicide Prevention for Neurodivergent Clients (2025 · Neurodiversity-Affirming Psychotherapy Training Institute) Az LMBTQ+ pszichológia mai elméletei és klinikai vonatkozásai (2020 · Magyar Pszichológiai Társaság LMBTQ Szekciója)
Szakmai tapasztalat
Magánrendelés Bécsben
2024 - , Lebens- und Sozialberaterin
Magánrendelés Győrben
2022 - 2026, Gyermek- és ifjúsági klinikai szakpszichológus
Magánredelés Budapesten
2018 - 2022, Gyermek- és ifjúsági klinikai szakpszichológus
Fővárosi Pedagógiai Szakszolgálat XI. Kerületi Tagintézménye
2016 - 2019
Szent János Kórház és Észak-budai Egyesített Kórházak Budai Gyermekkórház Gyermek- és Ifjúságpszichiátriai Rehabilitációs Osztály
2013 - 2016
Oktatói és előadói tevékenység
Egyetemi oktatás
Autizmus Szaktanácsadó képzés · Pázmány Péter Katolikus Egyetem
2024–2026 · oktató
Tantárgyak:
Autista identitás és mentális jóllét;
Individualizált felmérés, alapvető szükségletek meghatározása;
Individualizált ellátástervezés
Szakmai programok és workshopok
Autentik Projekt · társalapító, szakmai programfejlesztő és oktató
2025 · Cseh Judittal
Autista felnőtteknek és neurodivergens gyerekek szüleinek szóló önismereti, pszichoedukációs és szakmai programok, csoportok és workshopok fejlesztése és vezetése.
„Vajon csak az én gyerekem?” · Bécs
2023 - 2025 · előadássorozat · szervező és előadó
Affirmatív, autizmus-specifikus pszichés támogatás
2023 · Neurodiverz Műhely · workshop
Autizmus-specifikus pszichoterápia a gyakorlatban
2023 · MAKOMP · workshop
Szakmai előadások
SNI SULI Expo
2026 · meghívott előadó ·Helyes Júlia, Cseh Judit
Szülőként túlterheltségben
Autizmus és pszichoterápia konferencia
2026 · meghívott előadó · Helyes Júlia
Amikor az érzelmek nem hozzáférhetők a pszichoterápiában: Mit látunk, mit feltételezünk, és mi lehet valójában a háttérben autista klienseknél?